Odpoczynek jest ważnym elementem cyklu treningowego z kilku powodów:
- pozwala uniknąć przetrenowania – stanu, w którym odczuwamy stałe zmęczenie, ból mięśni, brak energii i w którym osiągamy gorsze wyniki sportowe
- pozwala uniknąć kontuzji, której ryzyko wzrasta gdy organizm jest przeciążony
- pomaga w odzyskaniu sił i motywacji potrzebnych do dalszych treningów
- przyczynia się do efektu tzw. superkompensacji – zjawiska, które polega na zwiększaniu przez organizm z treningu na trening zapasów energetycznych. W ten sposób stopniowo poprawia się nasza wydolność i za każdym razem możemy uzyskiwać lepsze wyniki sportowe
Pamiętajmy zatem o dobrej regeneracji i odpowiedniej ilośći snu!