Wraz ze wzrostem stażu treningowego czasami coraz trudniej poprawić swoje osiągi. Wyniki siłowe, które przez pierwszy rok lub dwa rosną szybko, zaczynają stać w miejscu. Kluczem do progresu jest zmiana bodźców treningowych, ale też odpowiedni dobór suplementacji.
Przyczyn zwalniającego progresu może być wiele. Pomocna na pewno będzie odpowiednio dobrana suplementacja na zwiększenie siły, która wraz ze zmianą treningu pomoże przełamać stagnację :)
Numer 1 oczywiście – kreatyna! Głównym jej zadaniem jest zwiększenie siły, wytrzymałości oraz objętości mięśniowej.

2. Arginina, która jest prekursorem tlenku azotu. Powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększenie przepływu krwi do pracujących mięśni. Wraz z krwią do mięśni dostaje się więcej glukozy oraz aminokwasów, co przekłada się na wzrost siły. Arginina przyczynia się również do poprawy regeneracji potreningowej.
3. Beta-alanina - stosowanie beta-alaniny pomaga obniżyć zakwaszenie mięśni oraz zmniejszyć postrzeganie zmęczenia mięśniowego podczas wykonywanych ćwiczeń o wysokiej intensywności.
4. Boostery testosteronu – np. wyciąg z buzdyganka ziemnego (łac. tribulus terrestris) – tribulus zwiększa produkcję naturalnego testosteronu. To hormon, który odpowiada m.in. za zwiększenie siły i masy mięśniowej oraz poprawy sprawności procesów regeneracyjnych po ciężkim wysiłku.
5. BCAA - aminokwasy rozgałęzione składają się z leucyny, izoleucyny i waliny. Ich działanie polega przede wszystkim na zapobieganiu katabolizmowi (katabolizm mięśni to proces rozpadu tkanki mięśniowej) związanego z ciężkim treningiem.

Zapraszamy na zakupy po zestaw mocy!