Niewystarczające nawodnienie ma negatywny wpływ na nasze samopoczucie oraz stan zdrowia. Ubytek elektrolitów może spowodować bóle głowy oraz skurcze mięśni. Podstawą zdrowego trybu życia jest kontrolowanie ilości płynów w organizmie. Jest to szczególnie ważne dla osób, które trenują ze względu na znaczny ubytek płynów wraz ze wzmożonym poceniem. Przed rozpoczęciem treningu trzeba pamiętać by przystąpić do niego odpowiednio nawodnionym. Najlepiej przyjąć do 0,5 litra wody na około 2 godziny przed treningiem. Nie więcej ponieważ możemy później odczuwać dyskomfort podczas ćwiczeń. Najlepiej wybrać wodę i napoje izotoniczne, które pokryją straty organizmu i zwiększą efektywność treningu. O nawadnianiu niewielkimi partiami należy pamiętać podczas treningu jak również po nim najlepiej przyjąć ok. 0,5 litra płynów. Kontrola stanu nawodnienia przed, w trakcie jak i po treningu jest jedną z podstawowych czynności, których należy pilnować aby osiągać jak najlepsze wyniki w uprawianej dyscyplinie sportowej oraz zapewnić sobie bezpieczeństwo i komfort.
Kuba wie o tym świetnie i ćwiczy z płynami ; ) Zaprasza do naszych barków i lodówek ; )