1) Jajecznica - magiczna potrawa, którą można zjeść na tysiąc sposobów. Jajka są pełne aminokwasów – budulca mięśni. Mają też proteiny. Do tego są bogatym źródłem tłuszczów Omega-3. Te działają przeciwzapalnie i są doskonałe na regenerację.

2) Placki bananowe. Śniadanie jest ulubionym posiłkiem Shauny Coxsey – wybitnej brytyjskiej wspinaczki. Jej przepis na zdrowe śniadanie to: „1 banan, 2 jajka, mąka, jagody, maliny, masło migdałowe i miód” - mówi.

3) Owsianka dla sportowca jak jajecznica – dobra na wszystko. Płatki owsiane zawierają dużo cynku, sekretnej broni w obronie przed przeziębieniami, a także magnez i witaminę B, niezbędne do tego, żeby ciało mogło dobrze wykorzystać energię. Liczą się dodatki, które tak jak w przypadku jajecznicy, można wybierać w nieskończoność.