Regularne, odpowiednio dopasowane ćwiczenia mogą pomóc w skorygowaniu wielu wad postawy poprzez wzmacnianie odpowiednich grup mięśni, poprawę elastyczności i świadomości ciała. Oto kilka powszechnych wad postawy które można poprawić dzięki odpowiedniemu programowi treningowemu:
Płaskostopie: Wzmocnienie mięśni nóg wewnętrznych i stóp, może pomóc w poprawie łuku podłużnego stopy i redukcji płaskostopia.
Kifozę (garb): Wzmacnianie mięśni pleców, ramion, barków może pomóc w poprawie postawy ciała.
Lordozę lędźwiową: Wzmacnianie mięśni brzucha, miednicy i dolnej części pleców

może pomóc w zredukowaniu przesadzonej krzywizny w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Skoliozę: Ćwiczenia wzmacniające obie strony ciała i poprawiające równowagę mięśniową mogą pomóc w złagodzeniu skoliozy.
Wysokie ramię: Wzmacnianie mięśni barków i pleców może pomóc w poprawie postawy ramion i redukcji wysokiego ramienia.
Przodopochylenie miednicy: Wzmacnianie dolnych mięśni pleców, pośladków i brzucha może pomóc w korygowaniu tej wady.
Hollow back ( wpukły grzbiet): Wzmacnianie mięśni pleców, ramion i klatki piersiowej oraz poprawa jej elastyczności może pomóc w wyprostowaniu grzbietu.
Boczne pochylenie kręgosłupa: Ćwiczenia wzmacnające mięśnie boczne i skośne brzucha oraz mięśnie obwodowe pleców mogą pomóc w zredukowaniu bocznych krzywizn w kręgosłupie.
Warto zaznaczyć, że skorygowanie wad postawy wymaga regularnych ćwiczeń i cierpliwości. Ważne jest również, aby dostosować program treningowy do swoich indywidalnych potrzeb i unikać nadmiernego obciążania lub niewłaściwych technik, które prowadzić mogą do kontuzji. Zawsze najlepiej skonsultować się z trenerem personalnym lub specjalistą od fizjoterapii, aby dostosować program do swoich celów i unikać ewentualnych ryzyk.