Wszyscy wiemy, że musimy regularnie pić wodę, by uzupełniać jej zasoby w organizmie. Woda stanowi około 60-70% ludzkiego ciała i uczestniczy we wszystkich procesach fizjologicznych. Nawet niewielkie jej niedobory mogą zakłócać pracę serca czy mózgu i znacząco obniżać nasze samopoczucie. Fakt ten nabiera szczególnego znaczenia właśnie podczas intensywnego wysiłku. Nie tylko bowiem tracimy wówczas więcej płynów, ale i znacznie bardziej ich potrzebujemy.

Woda umożliwia sprawny transport tlenu, składników odżywczych i hormonów do wszystkich komórek ciała. Bez tych substancji organizm nie jest zdolny do wysiłku. Woda służy też utrzymaniu prawidłowej termoregulacji. W czasie treningu pocenie się pozwala na schłodzenie tkanek rozgrzanych pracą mięśni. I choćby tylko z tych powodów aktywność fizyczna bez odpowiedniego nawodnienia jest nie tylko ryzykowna dla zdrowia, ale wręcz – na dłuższą metę – niemożliwa.