Stepper to bardzo niewinne urządzenie i bardzo proste w obsłudze. Na siłowni zazwyczaj oblegane są bieżnie, orbitreki i rowerki. Jeśli jednak chcecie zrobić sobie odstępstwo od biegania polecam właśnie stepper. Wykonuje się długie lub krótkie płynne ruchy. Tak jak wchodzenie po schodach. Pamiętajcie, że przy tym stopy powinny przylegać do podłoża, nasze ciało może być lekko pochylone do przodu, a mięśnie brzucha - napięte. Najważniejsze, żeby poczuć pracujące mięśnie nóg i pośladków.

 

To ćwiczenie bardzo dobrze wpływa na spalenie tkanki tłuszczowej na boczkach, wysmukli i wzmocni Wasze mięśnie. Regularny trening na stepperze pozwoli też na walkę z cellulitem na pośladkach czy udach! Oczywiście w połączeniu też z dietą i ćwiczeniami na siłowni efekt będzie mocniejszy!

Uważajcie jednak na stawy! Podobno stepper trochę je obciąża, więc dozujcie sobie na przemian z bieżnią, rowerkiem czy orbitrekiem. 60 minut treningu na stepperze dało przyjemny efekt zmęczenia i zakwasów - przynajmniej mi.  Mogę go Wam śmiało polecić, więc wykorzystujcie go w swoim planie treningowym. Jeśli zaczniecie - napiszcie jak wypadł Wasz trening na tym sprzęcie :)

Nasze kluby zarówno przy ul. Kiepury 5b i Zana 72 są bardzo dobrze wyposażone i na pewno znajdziecie tam stepper więc zapraszam do ćwiczeń!

Pozdrawiam,

ANAstazja :)