Głodówka nie jest sposobem na odchudzanie. Efektywne odchudzanie wymaga od nas pewnych wyrzeczeń, ale nie musi być mordęgą. Powinniśmy unikać pokus w postaci wysokokalorycznych przekąsek i słodyczy. Starać się jadać mniejsze porcje i na mniejszych talerzach. Często pojawia się jednak uczucie głodu. Co zrobić, żeby go skutecznie oszukać?

Żeby oszukać głód między posiłkami popijaj jak najwięcej wody mineralnej lub ssij kostki lodu.Szklanka wody z cytryną rano wypłucze toksyny nagromadzone w nocy. Wypita przed posiłkiem, zapełni żołądek. Pogryzaj surowe warzywa (np. marchewkę, rzodkiewki, ogórki) lub arbuza. 

 

Delektuj się każdym kęsem pożywienia. Długo i dokładnie wszystko przeżuwaj. Zrób krótką przerwę między kolejnymi kęsami. Im dłużej trwa posiłek, tym szybciej pojawi się uczucie sytości. Poza tym, jeśli posiłek jest lepiej pogryziony, żołądek będzie mniej obciążony i szybciej go strawi. Gdy masz chęć na jakiś kulinarny grzech, zajmij czymś myśli, idź na spacer, zafunduj swojemu organizmowi wysiłek fizyczny, a szybciej zapomnisz o głodzie.

Możesz wspomagać się suplementami diety, ale w rozsądnych ilościach: błonnik przyjmowany przed posiłkami spowoduje, że szybciej się nasycisz, chrom może zmniejszyć apetyt na słodycze, czerwona herbata przyśpieszy spalanie tkanki tłuszczowej, wyciąg z ananasa i octu jabłkowego podkręcą przemianę materii. Dobrymi suplementami na spalanie tkanki tłuszczowej jest też l-karnityna czy suplementy o działaniu termogenicznym, któe zawierają kofeinę. Są dostępne we wszystkich punktach Paco, a także na stronie internetowej naszego sklepu (TUTAJ)