Czas wakacyjnych urlopów dobiega końca. Noce stają się coraz zimniejsze, a dni pochmurne. Taka pogoda może nas dodatkowo dobijać, a w dodatku wyjście z domu stanie się prawdziwym wyzwaniem. Musicie pamiętać, że nic samo się nie zrobi i albo ruszycie się z myślą o tym jak możecie ukształtować swoje ciało dzięki treningom, albo będziecie patrzeć w lustro i... narzekać! Zapraszamy do Klubów Sportowych Paco, gdzie trenerzy pomogą Wam w osiągnięciu sukcesu i powrotu do formy!

Dla wielu osób kończące się wakacje to dobry moment na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Jedni będą dopiero zapoznawać się z ćwiczeniami, inni powracają do regularnego treningu po letniej przerwie. Wracasz do aktywności po długim roztrenowaniu (jakim jest wakacyjny odpoczynek) – nie możesz od razu wchodzić na „najwyższe obroty”. Ciężary, które przed wakacjami wydawały się lekkie, teraz ważą tonę. Bieg w tempie, który wcześniej był rozruchowym – teraz sprawia problem.

Zacznij od podstawowego treningu, który przygotuje Twoje mięśnie i stawy do rosnących obciążeń. Owszem musisz szokować swoje mięśnie zmiennością bodźców treningowych, ale stawy potrzebują czasu, żeby przystosować się do zwiększonej intensywności treningu. Jeżeli w wakacje zrobiłeś sobie przerwę od siłowni, musisz wrócić do podstaw. 

Pamiętaj!:

- Nie zaczynaj ćwiczeń od 5-6 treningów tygodniowo, ogranicz częstotliwość, daj ciału więcej czasu na adaptację (regeneracja)

- Zapomnij na chwilę o sprzęcie (bandażach, kostiumach, koszulkach do wyciskania), odżywkach i suplementach zawierających kreatynę czy substancje „pompujące”

- Pamiętaj o starannej rozgrzewce, by uniknąć kontuzji,

- Nie daj się wciągnąć w rywalizację np. kto więcej wyciśnie – to droga to kontuzji np. naderwania mięśnia piersiowego, uszkodzenia stawów, wiązadeł.