Święta to wyjątkowy okres. Spotkania z rodziną, przyjemna atmosfera i wspólne jedzenie. Jednak większość świątecznych potraw to prawdziwe bomby kaloryczne. Wiele osób na pewno zdecydowało sobie pofolgować z jedzeniem. W czasie tych kilku dni mogło Wam się przybrać na wadze, ale to normalne przy radykalnej zmianie żywienia. Ale nie ma co narzekać! Trzeba wziąć się ostro do pracy, bo dzięki chęciom do działania i motywacji samego siebie można uzyskać bardzo dobrą formę swojej sylwetki!

Nowy rok często niesie za sobą sporo postanowień. Może to być dobrą motywacją do zmiany żywienia i rozpoczęcie ćwiczeń fizycznych. Przede wszystkim ogranicz słodycze i przekąski z białej mąki, białe pieczywo, słodkie owoce, musli i inne smakołyki. Aby złagodzić skutki przejedzenia warto sięgnąć po ziołowe ekstrakty i napary, które pobudzą trawienie. Żeby utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie spożywaj 4-5 posiłków dziennie. Koniecznie pij przynajmniej 2l wody niegazowanej w ciągu dnia.

Kiedy jesz częściej, ale mniejsze porcje, zapobiegasz gwałtownym skokom glukozy we krwi, co chroni przed napadami wilczego głodu i zapobiega odkładaniu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ważne jest też nie podjadanie między posiłkami! Każda nadwyżka kaloryczna jest zbędna dla Twojej wymarzonej sylwetki! Zadbaj o odpowiednio zbilansowane posiłki. Może Ci w tym pomóc wykwalifikowany trener lub dietetyk. Nie zapominaj o bogactwie w postaci warzyw! Należy spożywać przynajmniej 3-4 filiżanki surowych warzyw. Najlepiej różnokolorowych (ogórek, brokuł, pomidor, sałata zielona, żółta papryka, marchewka).

W powrocie do przedświątecznej formy pomoże wysiłek fizyczny. Należy jednak pamiętać, że nie chodzi o forsowne, wielogodzinne treningi. Znacznie lepiej sprawdzi się łagodna umiarkowana aktywność o charakterze tlenowym. Ambicja i chęci mogą ponieść was za bardzo, na tyle, że osłabią się chęci po pierwszych zakwasach, więc wszystko z umiarem. Trzeba pamiętać, że odpowiednie żywienie i wysiłek fizyczny to klucz do sukcesu. Spróbujcie nastrajać się ciągłymi myślami o waszym przyszłym świetnym wyglądzie. Nie zrażajcie się porażkami, które być może będą. Zadbajcie o zdrowie, bo macie je tylko jedno!