Po każdym intensywnym treningu siłowym występuje zmęczenie i znużenie. Często szybko łapią nas zakwasy, a nasz organizm jest jeszcze w szoku. Potrzebuje on również odpowiedniej regeneracji i zapotrzebowania na składniki odżywcze. Oprócz odpowiedniego posiłku, ważna jest również suplementacja. Na co więc warto jest zwrócić uwagę? 

Odżywka białkowa jest najczęściej i najchętniej stosowana przez osoby trenujące. Odżywkę białkową można spożyć po treningu jeśli nie macie czasu na posiłek. Wybierać należy odżywki białkowe takie, które się szybko wchłaniają - izolat lub koncentrat. Jak wiadomo białko jest składnikiem budulcowym mięśni. Odpowiada w znacznym stopniu za ich rozrost i regenerację. Jest niezbędnym elementem treningów. Pozwala powiększyć i masę mięśniową i siłę. Odżywki białkowe dostępne są w różnych formach więc najważniejsze jest, żeby dobrać odpowiednią dla swoich potrzeb i celu. 

Kreatyna to kolejny bardzo popularny suplement. Pełni bardzo ważną rolę, bo wspiera rozbudowę struktur mięśniowych. Jej spożywanie podnosi jakość treningów przez wzrost siły i wytrzymałości. Ze względu na swoją wszechstronność, kreatyna i białko są uważane za najlepsze suplementy diety :) Jeśli kreatynę dodaje się do zbilansowanej diety można przyspieszyć czas, w którym mięśnie zwiększają swoją objętość. Najbardziej popularne rodzaje kreatyny to jabłczan i monohydrat. Bardzo istotne jest to, żeby pić dużo wody przy spożywaniu tego suplementu. 

Carbo - węglowodany mają za zadanie dostarczyć nam w szybkim czasie energii jak również dostarczyć glikogenu do mięśni, ponieważ trening siłowy wyczerpuje jego zapasy, co negatywnie wpływa na rozbudowę mięśni więc trzeba o to odpowiednio zadbać. Dlatego tak bardzo ważne jest, żeby nie pogłębiać sobie katabolizmu mięśni i jeśli to możliwe, po treningu jak najszybciej uzupełnić zapasy glikogenu. 

 

 

Zapraszamy na zakupy do naszego sklepu :) Znajdziecie tam odpowiednie suplementy, które spełnią kryteria odpowiednie do regeneracji waszego organizmu po treningu -> KLIKNIJ TUTAJ