TEMAT: nowa

zapisałam sie na siłownie z myślą żeby zgubić parę kilogramów, tym czasem rzeczywiście zapinam sie juz w mniejsze ciuchy ale waga stoi w miejscu????dlaczego tak jest ? czy powinnam jeść jeszcze mniej?

Sprawa jest dość prosta Pamela. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale tłuszczyk jest trochę lżejszy niż mięśnie, więc ćwicząc pozbywasz się go, a mięśnie się wzmacniają. Waga więc nie jest wyznacznikiem tego jak wyglądasz, efekty widać najlepiej po ubraniach, tak jak sama to zauważyłaś.

Poza tym ważne jest to aby nie tyle jeść mniej, ale zmienić nawyki żywieniowe

wydaje mi sie że sie dobrze odżywiam, całkowicie wyeliminowałam mięso,chleb, ziemniaków nigdy nie jadam, same jogurciki i owoce, wszystko lekkostrawne
naprawdę nie ma od czego przytyć

No więc tak, chude mięso ma dużo białka więc jest jak najbardziej wskazane (pierś z kurczaka, indyka,) do tego ryby. Jeżeli chodzi o owoce to maja dużą zawartość cukrów, czyli fruktozę (nie są wskazane zwłaszcza w w godzinach wieczornych) jogurty mają także dużo cukrów (lepiej spożywaj serki wiejskie, twaróg chudy). Wprowadź warzywa

tak, sztanga ma rację, nie tylko ważna jest kaloryczność ale i jakość jedzenia, a jogurty do tej grupy nie należą