Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:7290
Wczoraj:7028
W tygodniu:28869
W miesiącu:163402
Ogólnie:5716038

Kto jest online

6
Online

czwartek, 28, marzec 2024 23:32

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Kiedy w życiu codziennym, raczej odległym od drzwi siłowni wspomina się o zawodach kulturystycznych, wielokrotnie można usłyszeć stereotypowe nawiązania do ciągłej napinki i góry mięśni. Nawet osobom, które na siłowni bywają, ale nie zagłębiły się nigdy w temat, osoby przygotowujące się do startów wydają się nadludzkimi istotami, które zapewne drukują sobie mięśnie, bo wydaje się im niemożliwe dojść do takiego etapu. Nie każdy zdaje sobie sprawy ile pracy i zaangażowania oraz poświęceń należy włożyć w swoje ciało, aby móc podjąć się takiego zadania. Aktualnie jesteśmy w okresie, kiedy zbliża się kilka wydarzeń kulturystycznych, a w głowach zawodnikach i ich planach treningowych oraz żywienia wchodzą już zmiany z myślą o sezonie wiosennym. Myślę, że warto przybliżyć kilka szczegółów dotyczących zawodów.

 

Wszystko to wcale nie jest taką łatwą sprawą. Zrobienie sobie w miarę dobrej sylwetki, za którą będą się oglądać ludzie na plaży i kilka nieumiejętnych pozowań w lustrze – to zdecydowanie za mało. Każda poza, która z pozoru wydaje się niczym specjalnym, wymaga zaangażowania wielu mięśni, co łączy się podczas zawodów z dużym wysiłkiem, który spowodowany jest zmęczeniem organizmu na tym etapie. Sędziowie na zawodach oceniają wiele parametrów – ważna jest zarówno ogólna budowa sylwetki, jej proporcje, mankamenty i wady postawy a także budowa kośćca, jak również wielkość wypracowanego umięśnienia. Nie tylko 'masa' i jej wielkość się jednak liczy, ważny jest ogólny zarys sylwetki i poszczególnych grup mięśniowych także jest ważny. Kolejnym ocenianym przez sędziów parametrem jest przygotowanie swojej formy do startów. Mięśnie muszą być odpowiednio twarde, ich grupy wyseparowane, w obrębie mięśni powinny być także widoczne ich szczegóły- włókna oraz pasma. Nie jest to zadanie łatwe, ponieważ dla odpowiedniego 'odkrycia' niezbędna jest cienka skóra, a co za tym idzie jak najmniejszy poziom podskórnej tkanki tłuszczowej oraz wody podskórnej. Idąc tym tokiem, redukując swój tłuszcz do takiego stopnia tracimy niestety zawsze jakiś procent swojej masy mięśniowej. Ważne jest więc wparcie doświadczonych osób i umiejętne przechodzenie tego procesu, ze znajomością swojego organizmu i jego reakcji i predyspozycji, aby to zminimalizować. Konieczne jest na tym etapie dbanie o każdy aspekt związany z treningiem, jego techniką, ilością i częstotliwością cardio, a przede wszystkim DIETĄ.

Pasjonaci sportów sylwetkowych muszą mieć także konkretną i szczegółową wiedzę na temat kategorii startów, aby dobrze wybrać i przygotować się do swojej. Różnią się one między sobą wieloma szczegółami, do których dostosowany musi być trening i budowanie proporcji. W kulturystyce klasycznej np. nie liczy się aż tak masa mięśni, co zgrabność sylwetki, nawiązująca do tradycyjnych sylwetek mistrzów sportów sylwetkowych z lat '60. W kulturystyce kobiecej zaś umięśnienie musi być już porządne i kategoria ta nie nadaje się dla każdej chętnej, ponieważ wymaga specjalnych predyspozycji genetycznych w kwestii budowania masy mięśniowej. W fitness kobiecym liczy się zgrabna, wysportowana i ładnie umięśniona sylwetka, jednak zawodniczki muszą być także uzdolnione ruchowo, gimnastycznie, muszą być gibkie oraz sprawne, ponieważ dużą część wyniku stanowi ocena programu dowolnego. Kobiecą alternatywą dla tej kategorii, dla osób niekonieczne uzdolnionych arstystycznie jest fitness sylwetkowe kobiet, w której mięśnie muszą być twarde i odtłuszczone, sylwetka delikatnie lecz idealnie zarysowana, jednak nie musi być tak dopracowana i rozbudowana jak w kulturystyce kobiet. Istnieje także kategoria fitness mężczyzn, która także jest połączeniem oceny mięśni i programu dowolnego. Strzałem w dziesiątkę i kategorią cieszącą się bardzo dużym zainteresowaniem jest bikini fitness. Liczy się tu idealnie zarysowana sylwetka, odpowiednie jej proporcje,mięśnie nie muszą być tak twarde i widoczne, jednak zarysowane. Duże znaczenie w ocenie ma także strój, makijaż, fryzura i ogólne przygotowanie do występu, a także zwiewność ruchów. Istnieje także męski odpowiednik tej kategorii, w której mięśnie nie muszę być tak widoczne, lecz lekko odtłuszczone i liczy się głównie górna część ciała, ponieważ uda zawodników są zakryte spodenkami.

Mimo tych wszystkich różnic, startowanie w którejkolwiek z kategorii jest wyzwaniem, ale i testem samego siebie- swojej woli, wytrzymałości i konsekwencji. Zawodnikom przybijajmy więc 'pionę', zamiast dziwić się ich spoglądaniu na swoje efekty w siłownianych lustrach. ; ) Kto wie, może wielu początkujących w naszych klubach kiedyś stanie na scenie. Zaczynajmy od małych kroczków, a w przyszłości mierzmy coraz wyżej; )!

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 387 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO