Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:4241
Wczoraj:7422
W tygodniu:33242
W miesiącu:167775
Ogólnie:5720411

Kto jest online

8
Online

piątek, 29, marzec 2024 12:23

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





 Każdy z nas chociaż raz w życiu, chociażby w najmłodszych latach sprawdzał z ciekawości proporcje i symetrię swojej twarzy. Zasłanialiśmy jej jedną część i bacznie przyglądaliśmy się czy obydwie są podobne. Mało kiedy się to zdarza, w przypadku sylwetki sprawa wygląda nieco prościej – większość z nas nie posiada jakichś szczególnie widocznych asymetrii sylwetki. Dość często jednak zauważalna jest dysproporcja siły. Co, jeśli się one pojawiają? Z czego wynikają?

 

Żadne ciało nie jest idealnie symetryczne. Są różnice widoczne jedynie dla nas samych, bo w lustrze przeglądamy się niejednokrotnie i dobrze znamy swoje ciało. Sprawa staje się jednak dość problematyczna, jeśli obwód czy stopień rozwoju danej grupy mięśniowej widoczny jest gołym okiem. Różnić może się także jej kształt, a także możliwości w kwestii wysiłku. Mogą one wynikać m.in. z charakteru naszej pracy lub dyscypliny sportowej, którą uprawiamy, angażującej bardziej jedna ze stron ciała. Wynika to z charakteru sportu a to, która ze stron dominuje co do stopnia rozwinięcia zależne jest od procesu lateralizacji. Często popełniamy nieświadomie błędy, które przyczyniają się do rozwoju asymetrii sylwetki, m.in. poprzez przyjmowanie obciążenia na silniejszą stronę. Musimy więc skupić się na ruchu, aby odpowiednio i równomiernie obciążać angażowane mięśnie. Dysproporcje oraz asymetria ciała związana może być także z wadami postawy, które są wynikiem m.in. różnych chorób czy nieprawidłowego rozwoju w życiu płodowym oraz czynników genetycznych.

Aby niwelować omawiany problem, przede wszystkim powinniśmy skupiać się w trakcie ćwiczeń, a w przypadku uprawiania sportu, który angażuje głównie jedną stronę naszego ciała – poświecić także czas tej drugiej. Nie należy przesadzać, trenując słabszą stronę większym obciążeniem, aby 'nadrobić'. Ze względu na angażowanie w każdym ćwiczeniu większej ilości mięśni, a nie jedynie tego docelowego, może przyczynić się to do jeszcze gorszych efektów. Warto zwracać uwagę na to, aby słabsza strona wykonywała taką samą pracę jak druga. W tym przypadku (jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni) świetnym rozwiązaniem będzie wykonywanie powtórzeń jednorącz, aby nie odciążać słabszej ze stron.

Ćwiczenia siłowe mogą więc pomóc zarówno niwelowanie asymetrii ciała, ale także dysproporcji. Nie każdy z nas od urodzenia posiada idealną posturę, nasz genetycznie ustalony typ sylwetki często może odbiegać od tej wymarzonej. Jedne osoby narzekają na zbyt wąskie barki, inni na zbyt rozbudowane dolne partie ciała..Z reguły powinniśmy równomiernie rozwijać wszystkie partie, jednak często właśnie treningiem siłowym możemy troszeczkę oszukać naturę i wypracować swoje ciało w taki sposób, w jaki tego chcemy. Przy wkładzie wysiłku i zaangażowania jesteśmy w stanie totalnie zmienić typ swojej budowy i z okrągłego 'jabłuszka' stać się 'klepsydrą'. Pewne skrajne asymetrie czy takie, które wynikają z problemów zdrowotnych często mogą przyczynić się do zaburzenia prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz wszystkich naszych partii ciała. W siłowni jednak możemy zająć się nie tylko rozbudową mięśni czy redukcją tkanki tłuszczowej, ale także ćwiczeniami, które wspomogą nasze zdrowie i pozwolą niwelować różne wady postawy. Nie musimy od razu stawać się kulturystami – możemy jednak poprawić swoje zdrowie fizyczne, a także kondycję psychiczną, pozbywając się kompleksów, kiedy już odpowiednio zmienimy proporcje dotychczas sprawiające nam problem.

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 406 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO