Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.; adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej (sauna, masaż, pływanie itp.), właściwa dieta dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym wspomagana odpowiednimi suplementami.