Nie od dziś wiadomo, że wraz z Nowym Rokiem wiele osób stawia sobie nowe cele i założenia.

Intensywne treningi, diety cud, liczenie kalorii no i niestety już po kilku dniach nasz słomiany zapał przemija...

Odpuszczamy zanim tak naprawdę zdążymy zacząć.

Nie katujmy się dietami, po których często pojawia się niepożądany efekt jojo.

Aby zacząć żyć zdrowo i komponować pełnowartościowe posiłki, nie trzeba wiele, wystarczy wprowadzić kilka podstawowych zasad.

Przede wszystkim stawiamy na zdrowe produkty.

Warzywa i owoce- podstawowe źródło witamin, szczególnie zimą warto jeść ich zdecydowanie więcej. Dla osób nie przepadających za warzywami(szpinakiem, jarmużem..) dobrą alternatywą są soki i koktajle, szpinak w połączeniu z bananem i pomarańczą staje się naprawdę smacznym i szybkim posiłkiem :)

Produkty pełnoziarniste, na dobre nam także wyjdzie zamienienie białego pieczywa na pełnoziarniste, jedzenie kasz a także płatków-owsianych, jaglanych.

Warto też zadbać o odpowiednią ilość białka czyli chude mięso, drób, ryby czy szybki shake proteinowy.

Słodkie napoje zamieniamy na wodę, co najmniej 2 litry dziennie!

Pamiętamy także o zdrowych tłuszczach, awokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, umożliwiają transport witamin (A,D,E i K), wspierają też układ odpornościowy.

Wszystko ze zdrowym rozsądkiem:)

Do racjonalnego odżywiania dorzucamy trochę ruchu, systematyczne treningi a osoby którym zależy na zrzuceniu kilku kilogramów mogą wspomóc się L-karnityną jest to suplement który między innymi ma na celu przyśpieszenie przemiany materii a w połączeniu ze zdrowym odżywianiem pomoże nam w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.