Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:872
Wczoraj:1137
W tygodniu:3116
W miesiącu:21441
Ogólnie:3189938

Kto jest online

8
Online

środa, 20, czerwiec 2018 20:42

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Po treningu należy pamiętać o regeneracji. Rezultaty naszego treningu zależą od tego co robisz po nim, więc aby nasz wysiłek nie poszedł na marne musisz pamiętać o spełnieniu kilku czynności. Musisz uspokoić organizm po wysiłku. Podczas treningu tempo bicia serca i ciśnienie krwi przyśpiesza więc po treningu muszą wrócić do bezpiecznej normy. Jak to zrobić..

musisz pamiętać aby po intensywnych ćwiczeniach poświęcić kilka minut na wolniejszy trening, np. marsz na bieżni, co pozwoli naszemu krążeniu wrócić do normy. Uspokojenie organizmu po treningu pozwoli nam także zmniejszyć ryzyko kontuzji. Pamiętać musimy także o tym, aby przed każdym treningiem zrobić rozgrzewkę, a po treningu wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. Dzięki temu unikniemy bólu związanego z zakwasami. Ważnym elementem po treningu jest odpowiedni posiłek lub suplementacja, odpowiednio zbilansowane składniki węglowodanów i białka umożliwią regenerację mięśni. Odpowiednia odżywka białkowa uzupełni braki w ilości białka i przyśpieszy regenerację. Niezwykle ważny jest też sen, gdyż ma ogromny wpływ na regeneracje całego organizmu. Pamiętać należy o odpowiedniej ilości snu, podczas niego wzmacniają się mięśnie, odzyskujemy energię, dodaje nam siły.

Pamiętajmy aby po każdym treningu zadbać o nasz organizm, dać mu chwilę odpoczynku i wytchnienia !!!

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

 























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 500 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO