musisz pamiętać aby po intensywnych ćwiczeniach poświęcić kilka minut na wolniejszy trening, np. marsz na bieżni, co pozwoli naszemu krążeniu wrócić do normy. Uspokojenie organizmu po treningu pozwoli nam także zmniejszyć ryzyko kontuzji. Pamiętać musimy także o tym, aby przed każdym treningiem zrobić rozgrzewkę, a po treningu wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. Dzięki temu unikniemy bólu związanego z zakwasami. Ważnym elementem po treningu jest odpowiedni posiłek lub suplementacja, odpowiednio zbilansowane składniki węglowodanów i białka umożliwią regenerację mięśni. Odpowiednia odżywka białkowa uzupełni braki w ilości białka i przyśpieszy regenerację. Niezwykle ważny jest też sen, gdyż ma ogromny wpływ na regeneracje całego organizmu. Pamiętać należy o odpowiedniej ilości snu, podczas niego wzmacniają się mięśnie, odzyskujemy energię, dodaje nam siły.

Pamiętajmy aby po każdym treningu zadbać o nasz organizm, dać mu chwilę odpoczynku i wytchnienia !!!