zrzucenie zbędnych kilogramów, dzięki 30 minutowemu treningowi możemy spalić aż 300 kalorii. Co ciekawe bieganie zwiększa długość życia, regularne ćwiczenia sprawiają także, że zmniejsza się prawdopodobieństwo zachorowania na niektóre rodzaje raka, obniży ryzyko cukrzycy. Regularne, umiarkowane ćwiczenia wzmocnią układ odpornościowy. Wzmocnimy mięśnie, bieganie wzmacnia nogi, plecy i mięśnie brzucha. Bieganie wzmacnia kości i obniża ryzyko osteoporozy. Regularne bieganie poprawia krążenie, obniża ryzyko nadciśnienia i chorób serca. Bieganie może polepszyć nastrój, a nawet złagodzić objawy depresji w związku z wytwarzanymi endorfinami, jest to naturalny i tani sposób na dobre samopoczucie.

Po skończonym treningu pamiętać musisz o uspokojeniu organizmu, np. zrób serię ćwiczeń rozciągających. Pamiętać trzeba także o posiłku po treningu, np. warto wypić koktajl białkowy, dzięki czemu wysiłek nie idzie na marne.