Hight Intensity Interval Training ( HIIT), czyli już od dłuższego czasu prawdziwy hit wśród osób trenujących. Jest to trening interwałowy o wysokiej intensywności. Polecany jest zabiegany osobom, które nie są w stanie wygospodarować godziny dziennie na trening aerobowy a zależy im na poprawie kondycji czy zrzuceniu zbędnych kilogramów...

Trening HIIT trwa od 5 do 25 minut, przyśpiesza metabolizm i pozwala na szybkie spalanie kalorii podczas treningu jak i jeszcze długo po nim. Trening interwałowy polega na wykonywaniu ćwiczeń o zmiennej intensywności. Można go wykonywać na świeżym powietrzu biegając czy nawet jeżdżąc na rolkach jak i oczywiście na siłowni – bieżnie, rowerki, orbitrek. Wystarczy wykonać np. 30 sekund truchtu po czym 10 sekund sprintu i całość powtórzyć 5 razy z czasem zwiększając ilość powtórzeń. Wraz z polepszającą się kondycją można zmniejszać czas „odpoczynku” a zwiększać czas wysiłku maksymalnego. Wykonując trening interwałowy nie można zapominać o rozgrzewce przed jak i rozciąganiu po treningu, które pozwoli na rozluźnienie mięśni po intensywnym treningu. Jedynym minusem jaki możemy dostrzec jest to,że podczas wykonywanych ćwiczeń trzeba pilnować czasu, dlatego wygodnie będzie zaopatrzyć się w stoper a wygodnym rozwiązaniem dla osób które nie rozstają się ze swoim telefonem będzie aplikacja, która pilnuje czasu za nas i informuje nas o zmianie tempa :)

Podsumowując HIIT to krótki ale męczący trening. Wykonywanie ćwiczeń z różną intensywnością pozwala na poprawę wydolności a także zwiększa wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego. Wykonuj trening interwałowy 2-3 razy w tygodniu by organizm miał czas także na regenerację i ciesz się efektami :)