Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2027
Wczoraj:7288
W tygodniu:9315
W miesiącu:96770
Ogólnie:5649406

Kto jest online

2
Online

wtorek, 19, marzec 2024 06:50

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Trening mobility są to zajęcia, system stworzony w celu rozwiązania problemów bólowych, zapobiegania kontuzjom, polepszenia mobilności-ruchomości, elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów, zwiększenia możliwości ludzkiego ciała w życiu codziennym, rekreacji oraz sporcie wyczynowym. Trening ten przyśpiesza regenerację, umożliwia progres w treningu, chroni przed kontuzjami czy mniejszymi, potencjalnie niegroźnymi urazami. Jest to trening wzmacniający aparat ruchowy. Techniki stosowane w mobility...

pozwalają przygotować narząd ruchu na wysiłek działając na takie tkanki jak więzadła, powierzchnie stawowe czy ścięgna. Ta metoda pomaga wzmocnić i przywrócić w nich naturalny stan fizjologii organizmu. Trening mobility polega więc na stopniowym pogłębianiu zakresu ruchu przy pomocy takich narzędzi treningowych jak gumy oporowe, TRX, wałki i piłki do masażu. Ćwiczenia są podobne do rozciągania, jednak zamiast na rozciąganiu mięśni i ścięgien, skupiają się na stawach i więzadłach stawowych. Ćwiczenia mobility idą w parze z treningiem siłowym oraz szybkościowym. Jednak trening mobility powinien być wykonywany oddzielnie od treningu siłowego. Pełen trening mobility jest osobnym treningiem i pochłania ok 40-60 minut. A same ćwiczenia mobility mimo małej intensywności wysiłku mają jednak swój wpływ na zmęczenie mięśni oraz ścięgien, dlatego po jego zakończeniu trzeba dać organizmowi trochę czasu na regenerację. W treningu tym siła rozciągająca ścięgna i więzadła działa od zewnątrz i docisk może być zarówno wywarty przez nas samych jak i siły zewnętrzne np. partnera, z którym ćwiczymy czy grawitację. Podczas ćwiczenia mobilności mamy pełną kontrolę nad siłą z którą się rozciągamy. Trudno jest więc zrobić sobie krzywdę. Główne formy ruchów mobility to kompresja, trakcja, translacja. Technika ta umożliwia stworzenie lepszych warunków w stawie, zwiększając też jego ruchomość.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 363 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO