pozwalają przygotować narząd ruchu na wysiłek działając na takie tkanki jak więzadła, powierzchnie stawowe czy ścięgna. Ta metoda pomaga wzmocnić i przywrócić w nich naturalny stan fizjologii organizmu. Trening mobility polega więc na stopniowym pogłębianiu zakresu ruchu przy pomocy takich narzędzi treningowych jak gumy oporowe, TRX, wałki i piłki do masażu. Ćwiczenia są podobne do rozciągania, jednak zamiast na rozciąganiu mięśni i ścięgien, skupiają się na stawach i więzadłach stawowych. Ćwiczenia mobility idą w parze z treningiem siłowym oraz szybkościowym. Jednak trening mobility powinien być wykonywany oddzielnie od treningu siłowego. Pełen trening mobility jest osobnym treningiem i pochłania ok 40-60 minut. A same ćwiczenia mobility mimo małej intensywności wysiłku mają jednak swój wpływ na zmęczenie mięśni oraz ścięgien, dlatego po jego zakończeniu trzeba dać organizmowi trochę czasu na regenerację. W treningu tym siła rozciągająca ścięgna i więzadła działa od zewnątrz i docisk może być zarówno wywarty przez nas samych jak i siły zewnętrzne np. partnera, z którym ćwiczymy czy grawitację. Podczas ćwiczenia mobilności mamy pełną kontrolę nad siłą z którą się rozciągamy. Trudno jest więc zrobić sobie krzywdę. Główne formy ruchów mobility to kompresja, trakcja, translacja. Technika ta umożliwia stworzenie lepszych warunków w stawie, zwiększając też jego ruchomość.