wzorców ruchowych, o których często się zapomina. Kettle spełnia funkcje przenośnej siłowni. Mając do dyspozycji jeden odważnik można wykonać trening w zasadzie wszędzie. Trening kettlebell zapewnia także efektywną utratę tkanki tłuszczowej bez nadmiernej ilości ćwiczeń aerobowych. Wszystko to można osiągnąć przy krótkich i intensywnych sesjach, poświęcając na to niewiele czasu. To zdecydowana przewaga treningu kettlebell nad innymi formami ćwiczeń. Do zrobienia treningu z kettlem potrzebujesz jedynie kilku metrów kwadratowych wolnej przestrzeni i jednego kettla. Trening kettlbell najlepiej zacząć pod okiem fachowego instruktora, który przedstawi podstawy metodyczne oraz elementarne zasady pracy z kettlem. Bardzo istotną rzeczą w trakcie pierwszych zajęć jest odpowiedni ciężar kettla. Nie może być za duży, ponieważ nie będziemy w stanie dobrze opanować techniki ćwiczeń. Zdecydowanie lepiej zacząć treningi z mniejszym ciężarem, skupiając uwagę na elementach technicznych, niż zmagać się z dużym obciążeniem i walczyć o przetrwanie. Zawsze należy kierować się zdrowym rozsądkiem. Trening kettlebell to przede wszystkim ćwiczenia balistyczne-w których odważnik jest w ruchu, angażując całe ciało do kontroli toru jego lotu. Najważniejszymi zasadami tego typu zadań ruchowych są odpowiednia technika oraz świadomość własnego organizmu. Bez tych dwóch składowych, ryzykownym wydaje się zalecanie ćwiczeń dla osób początkujących, ponieważ brak choćby odpowiedniego napięcia mięśni brzucha może przyczynić się do kontuzji, kiedy odważnik jest w ruchu.