To ona odgrywa kluczową rolę w budowaniu mięśni brzucha i to bez niej się nie obejdziesz. Nawet siódme poty wyciskane na siłowni, doskonale skonstruowany plan treningowy i profesjonalna pomoc nie pomogą, gdy nie nie zaczniesz zmian w swojej kuchni. Nie bez powodu mówi się, że brzuch budowany jest właśnie tam. Tak więc trzeba skupić się na żywieniu i z tej pozycji przechodzić do kolejnych punktów treningu. Niezwykle ważne w procesie budowania mięśni brzucha jest białko. Doskonale sprawdzi się po treningu, gdy mięsień pobudzony jest do wzrostu i zwyczajnie potrzebuje tego składnika. Jednakże białko to nie tylko rozbudowa, ale także pomoc w spalaniu zbędnych kalorii. Możemy więc mówić o korzyści dwa w jednym, spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej i budowa mięśni. Należy również pamiętać o diecie ponieważ pierwszym krokiem do sukcesu zawsze będzie przestrzeganie ustalonej diety. I to od niej musimy zacząć. W przeciwnym razie cały mozolnie układany plan na nic się nie zda. W codziennym jadłospisie nie może zabraknąć żadnego z potrzebnych składników. Zarówno białka jak i węglowodanów, a także tłuszczu, który także jest niezbędny. Jeśli masz problem z samodzielnym ułożeniem jadłospisu, skorzystaj z pomocy dietetyka bądź trenera personalnego. Co więcej nie wolno robić w kółko ogromnych ilości brzuszków, przy wykonywaniu brzuszków pracuje głównie mięsień prosty brzucha, wszystko wykonywane jest w tej samej płaszczyźnie, a my nie widzimy niemal żadnych postępów. Jeśli chcesz, robić to naprawdę dobrze, musisz zmieniać ćwiczenia i stosować urozmaicony trening. Świetnie sprawdzają się tu brzuszki skośne, podciąganie, pompki, ćwiczenia z drążkiem, martwy ciąg oraz wykroki z ketllem także nie pozostaną obojętne dla rozbudowy naszych mięśni. Pamiętać należy o tym, że mięśni brzucha nie należy katować każdego dnia, dać im czas na na regenerację. Niezwykle ważną kwestią jest też fakt, że uzyskanie niesamowitych efektów będzie możliwe tylko wtedy, gdy postawi się na ćwiczenia wszystkich części brzucha, a nie tylko mięśni prostych.