Receptory w ścięgnach, mięśniach i powięziach, reagują na nowe bodźce. Dochodzi do rozluźnienia tkanki mięśniowej, poprawy pracy układu krwionośnego oraz przewodzenia impulsów nerwowych. Co za tym idzie? Poprawa mobilności, poprawa regeneracji, ustąpienie dolegliwości bólowych i rozluźnienie punktów spustowych. Rolowanie praktycznie nic nie kosztuje. Rolowanie w domu? Cena za przyrząd do foam rolling oscyluje się w granicach 60-90 zł. To koszta porównywalne z jedną wizytą u masażysty. Warto się rolować. Jak rolowanie wpływa na trening? Foam rolling poprawia znacząco mobilność ciała. Dobrze ukrwione i rozluźnione mięśnie lepiej znoszą obciążenie treningowe. Poprawia elastyczność powięzi, włókien mięśniowych oraz ścięgien zmniejsza, a nawet eliminuje ograniczenia ruchowe. To wszystko przekłada się na zachowanie wzorców ruchowych i na lepszą technikę każdego ćwiczenia. Zmniejsza się ryzyko wystąpienia kontuzji, a zwiększa się efektywna praca mięśni na treningu. Rolowanie należy odpowiednio dostosować do zamierzonych efektów. Inne techniki rolowania służą do poprawy mobilności mięśni przed treningiem, a inne do masażu po treningowego. Warto dodać, że łącząc foam rolling i rozciąganie, ćwiczący ma szansę uzyskać jeszcze lepsze efekty. Kto nie chciałby zminimalizować ryzyka wystąpienia kontuzji, szybciej się regenerować i robić jak najlepsze treningi? Foam rolling może w znaczącym stopniu pomóc w osiągnięciu tego wszystkiego i przygotować organizm na kolejne wyzwania treningowe. Systematyczne treningi i masaże na wałku do rolowania są gwarancją najlepszych rezultatów. Rolowanie z pewnością jest dla każdego trenującego.