Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:608
Wczoraj:1239
W tygodniu:2981
W miesiącu:22900
Ogólnie:3403459

Kto jest online

10
Online

środa, 19, grudzień 2018 15:05

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Jeśli chcemy nie tylko chudnąć, ale też budować wytrzymałość i mięśnie, zaleca się zjedzenie lekkiego posiłku białkowo-węglowodanowego godzinę przed intensywnym treningiem. Spowoduje to wyrzut insuliny, a to sprawi, że ciało będzie w stanie anabolicznej budowy. Trening będzie dłuższy i cięższy. Po nocy metabolizm jest spowolniony, a żołądek pusty, przed porannym treningiem warto jest zjeść niewielką przekąskę. Jeśli wolimy ćwiczyć na czczo, dla zwiększenia efektywności treningu...

zwłaszcza typu cardio, trzeba się zabezpieczyć odpowiednią suplementacją np. aminokwasami BCAA, by uniknąć utraty masy mięśniowej. W przeciwnym wypadku organizm będzie czerpał energię z niej, a nie ze zgromadzonego pod skórą tłuszczu, efekt będzie więc odwrotny do zamierzonego. Wyjątek stanowią osoby z dużą nadwagą , a budowanie siły nie jest ich celem. Trening w tym przypadku ma inny, mniej intensywny charakter, więc ćwicząc na czczo organizm będzie czerpał energię ze zgromadzonego tłuszczu. Więc oba sposoby są dobre, wystarczy dobrać odpowiedni dla siebie i dostosować go do celu, dla którego trenujesz. Jest to sprawa bardzo indywidualna, są osoby, które odnoszą rezultaty trenując na czczo. Dla innych lepszym rozwiązaniem jest zjedzenie posiłku przed treningiem. Jeśli chcesz schudnąć, a siłą i sprawność są mniej znaczące można ćwiczyć bez posiłku. Jeżeli zależy ci na jednym i drugim, ale siłę i sprawność stawiasz na pierwszym planie, lepiej jest zjeść przed treningiem lekki posiłek. Posiłek przed treningiem jest odpowiednim rozwiązaniem, jeśli np. celem jest budowa mięśni albo wytrzymałości, są problemy z regeneracją, przetrenowaniem, utratą siły, mięśni, stanami zapalnymi, jesteś w okresie intensywnej pracy, sesji, ze względu na typ antropomorficzny i psychologiczny nie jest się w stanie ćwiczyć bez jedzenia, brak problemów z trawieniem posiłków. Trening na czczo może powodować bóle głowy, duże zmęczenie, jak również mdłości. Dlatego nie jest on dla każdego. Nie każdy jest w stanie określić na samym początku czy lepiej mu ćwiczyć na czczo, czy po posiłku. Jest to sprawa bardzo indywidualna i każdy musi to przetestować na sobie. Najważniejsze jest, aby dopasować trening do własnych możliwości czasowych. Większe efekty będą jeśli treningi są systematyczne.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 476 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO