i zapoznać się z nimi. Siłownia jest miejscem pełnym ludzi, ćwiczący używają tego samego sprzętu, jeden po drugim. I trzeba tu mieć świadomość, że nie jest się pierwszą osobą, która ma dany sprzęt w swoich rękach. I tu zadbanie o czystość sprzętu należy do nas. Należy zdezynfekować przed każdym treningiem oraz zaraz po skończeniu treningu sprzęt na którym się ćwiczyło. W naszych siłowniach posłużą do tego ręczniki papierowe oraz specjalny płyn antybakteryjny, które zawsze są na wyposażeniu gotowe do użytku. Dbając o higienę należy też pamiętać o konieczności zmiany obuwia. Nie ćwiczymy w obuwiu w którym przyszło się z ulicy. Błoto i inne niepotrzebne śmieci nie są mile widziane na wykładzinie. W szatni oraz pod prysznicem zawsze noś klapki. Unikniesz dzięki temu różnych bakterii czyhających w takim miejscu. Nie należy też unikać prysznica po treningu. Sam dezodorant nie wystarczy by zabić cały zapach po intensywnym wysiłku. Po każdym dniu ćwiczeń powinno się spędzić od pięciu do dziesięciu minut pod ciepłą wodą. Pamiętać trzeba o ubraniu na zmianę, niezwykle ważna jest zmiana ubrania z treningowego na świeży, czysty strój. Dbając o higienę należy pamiętać aby mieć zawsze swoją prywatną butelkę wody, oraz mały ręcznik, który zabieramy ze sobą na salę i wyścielamy nim np. ławeczkę. Porad higienicznych nigdy za wiele, ale należy pamiętać, że dbając o swoją higienę dbamy też o czystość, a to wpływa na warunki w jakich ćwiczymy. Czy nie milej się ćwiczy w czystej, pachnącej sali, wśród czystych ludzi? Tak nie wiele trzeba, by móc ćwiczyć w takich warunkach.