Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:75
Wczoraj:1241
W tygodniu:2555
W miesiącu:19256
Ogólnie:3220360

Kto jest online

1
Online

środa, 18, lipiec 2018 02:25

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Trening siłowy jest idealny na zwiększenie masy mięśniowej i wyrzeźbienie sylwetki, w celu schudnięcia, żeby zwiększyć wytrzymałość siłową oraz w ramach treningu ogólnorozwojowego, aby zwiększyć ogólną sprawność fizyczną. Trening wykonuje się się przy pomocy dodatkowego obciążenia lub z masą własnego ciała. Jedną z zasad treningu siłowego jest...

ustalenie celu ćwiczeń. Cel wpływa na rodzaj treningu, częstotliwość, długość trwania, dobór obciążenia. Należy także ćwiczyć według planu treningowego. Dzięki niemu zachowa się regularność treningów, będzie wiadomo o częstotliwości treningów, czasu jego trwania, liczby powtórzeń i rodzaju stosowanych ćwiczeń. Pamiętać trzeba o tym, aby dostosować obciążenie do swoich możliwości. Jest to kluczowa kwestia, która decyduje o szybkości robienia postępów w treningach. Zbyt małe obciążenie może opóźnić rezultaty, natomiast zbyt duże może doprowadzić do przetrenowania i zahamowania przyrostu masy mięśniowej. Ważna jest także technika. Trzeba wiedzieć jak obsługiwać poszczególne maszyny. Przed każdym treningiem trzeba zrobić rozgrzewkę, a zaraz po nim pamiętać trzeba o ćwiczeniach schładzających. Aby mięśnie stale się rozwijały, należy pamiętać o wprowadzaniu zmian do planu treningowego. W przeciwnym razie organizm przyzwyczai się do danego typu obciążenia i treningi przestaną być efektywne. Zmiany należy wprowadzać co 6-8 tygodni. Ważna jest tarze dieta bogata w białko. Większe obciążenie mięśni wiąże się z większym zapotrzebowaniem na białko, które jest ich podstawowym budulcem. 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

 























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 578 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO