Trening angażuje do pracy wszystkie partie ciała, więc doskonale wpływa na cały organizm. Kalistenika to między innymi gimnastyka sportowa, istotną rolę odgrywa jako uzupełnienie treningu atletów i siłaczy. Klasyczne pompki są przykładowym ćwiczeniem kalistenistycznym, są dobre jeśli chce się wzmocnić tricepsy i klatkę piersiową. Następne ćwiczenie to podciąganie na drążku, jest dobre jeśli chce się wzmocnić mięśnie pleców i bicepsy. Unoszenie nóg podczas zwisu na drążku, jest to ćwiczenie na mięśnie brzucha. Dzięki robieniu pompek na poręczach rozwinie się mięśnie obręczy barkowej. Jest to skuteczny trening na masę, który cieszy się niesłabnącą popularnością. Jest to rodzaj aktywności fizycznej, który może być wykonywany przez każdego, praktycznie w każdym miejscu. Zaczynamy trening kalenistyczny od czegoś lekkiego, siła i sprawność fizyczna przyjdą z czasem. Trzeba pamiętać o odpowiedniej diecie i nawodnieniu się, w przeciwnym razie na nic nie będziemy mieli siły. Wykonując ćwiczenia musimy pamiętać żeby robić to rozważnie i precyzyjnie, wtedy trening będzie miał sens i przyniesie oczekiwane rezultaty, czyli siłę i piękno.