osłabienie odporności organizmu i niechęć do jedzenia oraz awersja do podejmowania kolejnych treningów i spadek ogólnej kondycji. Jeśli przesadzimy z ilością lub intensywnością treningu, boleśnie odczujemy tego skutki. Dlatego tak ważny jest odpowiedni dobór ćwiczeń i ich intensywności do naszych możliwości. Wychodzenie z osłabionej formy jest trudne, więc najlepiej jak będziemy zapobiegać takim sytuacjom. Przetrenowanie pojawia się wtedy, gdy zanika równowaga między wysiłkiem fizycznym a czasem przeznaczonym na regenerację sił organizmu, gdy plan treningowy nie jest dostosowany do umiejętności i kondycji. Ma to miejsce np. po zwielokrotnieniu liczby powtórzeń w seriach ćwiczeń oraz przy źle dobranym programie treningowym. A także wtedy, gdy ćwiczenia, którym się poddajemy, zbyt mocno eksploatują organizm, a harmonogram treningów nie daje szans na regenerację. Aby uniknąć przetrenowania najlepiej zrezygnować z katorżniczych treningów na rzecz lżejszych form aktywności fizycznej, np. zamiast ciężkiego treningu na siłowni, wybrać jogging. Nawet, gdy odczuwamy ból po wysiłku i niechęć do niego, warto zmobilizować się do spaceru i odpowiednio zbilansować swój jadłospis. Warto jest skorzystać z pomocy trenera, który dobierze nam odpowiedni zestaw ćwiczeń, uwzględniając nasze możliwości, stan zdrowia i oczekiwania. Będzie też nadzorował naszą technikę wykonywania ćwiczeń. Warto pamiętać o rozgrzaniu mięśni. Bardzo ważna jest też odpowiednia regeneracja i minimum 7-8 godzin snu. Przetrenowanie organizmu może przytrafić się każdemu, zawodowcowi jak i amatorowi.