Oczywiście sporadyczne spożycie nie wpłynie drastycznie na jakość naszego zdrowia, ale regularne już tak. W kolorowych napojach gazowanych znajduje się mnóstwo chemii, konserwantów, sztucznych barwników czy polepszaczy smaku. Słodkie napoje gazowane bardzo często zawierają fosfor, który wypłukuje z naszego organizmu wapń. Wapń jest potrzebny dla prawidłowego rozwoju zębów i kości. Przyczyniają się do powstawania ubytków za sprawą połączenia się bakterii z cukrem, uszkadza szkliwo zębów. A wiadomo, że w napojach gazowanych jest straszna duża ilość cukru. Napoje gazowane niszczą szkliwo zębów i mogą powodować choroby dziąseł. Substancje zawarte w napojach gazowanych podwyższają w organizmie poziom złego cholesterolu, ciśnienie. Napoje gazowane tuczą, za sprawą sztucznych ulepszaczy mają negatywny wpływ na nasze zdrowie. Jeżeli jesteśmy na diecie powinniśmy unikać napoi gazowanych nawet typu light. Tego typu napoje należy świadomie wyeliminować ze swojej diety. Napoje gazowane bardzo łatwo zastąpić sokami owocowymi lub po prostu wodą niegazowaną. Jest to najmniej tuczący napój i dobrze gasi pragnienie.