Praktycznie każdy z nas, gdy zaczyna swoją przygodę z siłownią po zaledwie paru minutach treningu łapie zadyszkę. Na szczęście nie ma się co martwić, wraz z wytrenowaniem poprawia się nasza kondycja. Na kondycję fizyczną składają się trzy elementy; mocne serce, pojemne i wydolne płuca oraz mięśnie przygotowane do wysiłku. Dobra kondycja fizyczna jest nam potrzebna do nienagannego zdrowia. Zdrowa i mocna tkanka mięśniowa buduje zdrowe serce, dzięki czemu jesteśmy mniej narażeni na zawały i otyłość oraz mamy lepszą odporność. Płuca, również dzięki podtrzymywaniu dobrej kondycji fizycznej są bardziej odporne na choroby. Dbając o kondycję mimowolnie mamy wyćwiczone oraz wyrzeźbione ciało, przez co jesteśmy mniej podatni na kontuzje. Ponadto jesteśmy szczuplejsi i bardziej optymistycznie nastawieni do siebie oraz świata. Mamy wyższą samoocenę i lepiej sobie radzimy z rozmaitymi problemami. Jednym słowem w zdrowym ciele zdrowy duch. Lepsza kondycja fizyczna to lepsza tolerancja wysiłku o różnej intensywności. Poprawę kondycji poznajemy obserwując nasze zmęczenie po treningu. Jeśli po bardziej intensywnym treningu jesteśmy mniej zmęczeni niż wcześniej, oznacza to, że nasza kondycja się poprawiła.