Dodatkowo skóra nie jest już taka elastyczna jak dawniej i z trudem utrzymuje piersi na właściwym poziomie. Na złą kondycję biustu ma wpływ także garbienie się, noszenie źle dobranego stanika lub rezygnacja z niego, gwałtowne tycie i chudnięcie. Aby temu zapobiedz należy w plan treningowy wprowadzić ćwiczenia na jędrny biust, które mogą być i przyjemne i skuteczne. Nie ma jędrnego biustu bez mocnych mięśni klatki piersiowej, dlatego poleca się ćwiczenia na wzmocnienie mięśni klatki piersiowej. Ćwiczenia te kształtują piękne piersi oraz wspierają pracę układu krążenia i oddechowego, prostuje sylwetkę oraz odciąża kręgosłup. Brak regularnego treningu siłowego osłabia mięśnie podtrzymujące biust na miejscu. Doskonałym sportem wzmacniającym jest pływanie. Ćwiczenia z hantlami około 1,5-2,5 kg też wpłynął pozytywnie na wygląd piersi. Modelowanie sylwetki wymaga czasu oraz regularnych ćwiczeń. Należy dbać o biust odpowiednio dobraną bielizną, dietą i kosmetykami ujędrniającymi skórę na piersiach. Ćwiczenia należy wykonywać dokładnie według instrukcji. Nieodpowiednie napięcie, oddech lub zbyt wysokie, niskie trzymanie ciężarków mogą wpłynąć negatywnie na skutki oraz efekt treningu.