Kiedy nagle się przerwie intensywny trening, organizm doznaje szoku, ciśnienie może gwałtownie spaść, mogą pojawić się zawroty głowy, a w żyłach mogą się tworzyć niebezpieczne dla zdrowia zatory. Cool down to świetny sposób na delikatne wyciszenie i rozluźnienie organizmu. Serce stopniowo zwalnia pracę, tętno wraca do normy, a żyły powoli kurczą się do swoich normalnych rozmiarów. Kilka minut na wychłodzenie ciała po treningu jest konieczne, by móc dalej efektywnie i bezpiecznie ćwiczyć. Cool down powinien być ostatnią częścią każdego treningu, niezależnie od dyscypliny. Przy treningach aerobowych cool down polega na zmniejszeniu tempa ćwiczeń. Jest to ruch w wolniejszym tempie. Jeśli biegniesz przejdź w trucht i marsz, aż do powolnego spaceru. Ważne, by nie przerywać aktywności nagle. Nie zatrzymujemy się od razu, tylko ćwiczymy wolniej, aż poczujemy, że ciało się uspokoiło. Jeżeli organizm wrócił do normy i można swobodnie oddychać, to pora na wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających i oddechowych. Cool down to bardzo ważny etap regeneracji po treningu, jest zamknięciem treningu, działa pozytywnie na samopoczucie.