Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:271
Wczoraj:1432
W tygodniu:271
W miesiącu:11616
Ogólnie:3392175

Kto jest online

4
Online

poniedziałek, 10, grudzień 2018 07:01

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Cool down to wyciszenie organizmu po intensywnym treningu. Metoda ta pozwoli uspokoić puls, rozluźnia mięśnie i ułatwia organizmowi regenerację po wysiłku. Pomijanie tego etapu może wiązać się z groźnymi urazami i kontuzjami. Cool down to ostatni etap każdego treningu, który następuje po rozgrzewce i ćwiczeniach zasadniczych. Polega na rozciąganiu mięśni, zapobiega zakwasom. Wychładza cały organizm po wysiłku fizycznym. Głównym celem tej części treningu jest łagodne przejście od stanu wytężonej pracy do stanu spoczynkowego...

Kiedy nagle się przerwie intensywny trening, organizm doznaje szoku, ciśnienie może gwałtownie spaść, mogą pojawić się zawroty głowy, a w żyłach mogą się tworzyć niebezpieczne dla zdrowia zatory. Cool down to świetny sposób na delikatne wyciszenie i rozluźnienie organizmu. Serce stopniowo zwalnia pracę, tętno wraca do normy, a żyły powoli kurczą się do swoich normalnych rozmiarów. Kilka minut na wychłodzenie ciała po treningu jest konieczne, by móc dalej efektywnie i bezpiecznie ćwiczyć. Cool down powinien być ostatnią częścią każdego treningu, niezależnie od dyscypliny. Przy treningach aerobowych cool down polega na zmniejszeniu tempa ćwiczeń. Jest to ruch w wolniejszym tempie. Jeśli biegniesz przejdź w trucht i marsz, aż do powolnego spaceru. Ważne, by nie przerywać aktywności nagle. Nie zatrzymujemy się od razu, tylko ćwiczymy wolniej, aż poczujemy, że ciało się uspokoiło. Jeżeli organizm wrócił do normy i można swobodnie oddychać, to pora na wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających i oddechowych. Cool down to bardzo ważny etap regeneracji po treningu, jest zamknięciem treningu, działa pozytywnie na samopoczucie.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 433 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO