Więc jeżeli dopiero co zaczynasz swoją przygodę ze sportem, musisz się trochę wyćwiczyć aby zacząć trenować tą metodą. Zalecany jest dla osób zaawansowanych. Cross-trening to metoda ćwiczeń, która prowadzi do doskonalenia własnych umiejętności. Głównym zadaniem tego treningu jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz budowanie masy mięśniowej. Trening ten angażuje do pracy wszystkie partie ciała. Dużo w nim jest podnoszenia ciężarów, umiejętność, która jest tu bardzo istotna to jak najszybsze i jak najdłuższe podnoszenie ciężarów na odpowiednią wysokość. Cross-trening opiera się na przekraczaniu własnych granic wytrzymałościowych, ćwiczysz powyżej własnych możliwości. Ćwiczysz tak aby się zmęczyć, dzięki temu uzyskasz najlepsze rezultaty sylwetkowe i kondycyjne. Treningiem tym trudno jest się znudzić. Każde ćwiczenie opiera się na innych zasadach, każde angażuje nieco inny zestaw mięśni, ale muszą być harmonijne. Istotny jest tu plan treningowy, dzięki czemu ćwiczenia nie będą chaotyczne ani przypadkowe. Ćwicząc tą metodą treningową należy bardzo uważać, ponieważ ćwiczenia te są bardzo intensywne i niewłaściwie wykonywane mogą prowadzić do kontuzji.