Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:78
Wczoraj:1152
W tygodniu:5954
W miesiącu:21480
Ogólnie:3331174

Kto jest online

5
Online

sobota, 20, październik 2018 01:16

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Wewnętrzna strona ud to bardzo problematyczne miejsce większości z nas. Często gromadzi się tam nadmiar tkanki tłuszczowej, którą trudno jest spalić. Przez co uda w tym miejscu wydają się grube i niekształtne. Ale na szczęście dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom można sobie z tym problemem poradzić. W ćwiczeniach wewnętrznej strony ud ważna jest technika oraz ilość powtórzeń. Ważna jest też solidna rozgrzewka, która przyśpieszy spalanie tłuszczu w strategicznych miejscach...

Aby uzyskać estetyczną szczelinę między udami, mięśnie należy rozciągać. Ważne jest aby mięśnie uelastyczniać i wysmuklać. Dzięki temu spalimy zbędny tłuszcz między udami, a nie rozbudujemy tego miejsca mięśniami. Nie wykonujemy takich ćwiczeń jak na przykład przysiady, czy ćwiczenia siłowe na nogi, które sprawią że uda będą bardziej rozbudowane. Dobrym ćwiczeniem jest unoszenie wyprostowanych nóg w bok z pozycji stojącej. Pomoże ono też wzmocnić równowagę. Wykonujemy je powoli i dokładnie. Następne przykładowe ćwiczenie to leżymy na boku z podparciem ramienia, uginamy jedną nogę w kolanie, tę przy ziemi, drugą wyprostowaną nogę z niewielkim obciążeniem unosimy rytmicznie do góry i opuszczamy do dołu. Wykonujemy kilkanaście powtórzeń i zmieniamy nogę. Następne ćwiczenie, siedząc wkładamy między kolana miękką gumową piłkę, po czym ściskamy ją przez kilka sekund i rozluźniamy. Jazda na rolkach też jest idealnym ćwiczeniem na mięśnie wewnętrznej strony ud, rzeźbi nogi, ujędrnia łydki i uda oraz pomaga pozbyć się tłuszczu z tego miejsca. Po ćwiczeniach na uda należy wykonać solidne rozciąganie, skupiamy się w szczególności na wnętrzu ud. Doskonałym ćwiczeniem rozciągającym mięśnie wewnętrzne ud to siedzenie po turecku ze złączonymi stopami, kolana dociskamy maksymalnie do podłogi. Na szczęście wewnętrzną stronę ud możemy sami wyrzeźbić za pomocą odpowiednio dobranych ćwiczeń oraz zmianą złych nawyków i odpowiednią dietą.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 498 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO