Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:209
Wczoraj:1137
W tygodniu:2453
W miesiącu:20778
Ogólnie:3189275

Kto jest online

4
Online

środa, 20, czerwiec 2018 05:04

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Stawy pełnią bardzo ważną funkcję, umożliwiają poruszanie się kości w rożnych kierunkach. Aby mogły prawidłowo się poruszać muszą być zdrowe. Stawy ze względu na to, że codziennie muszą dźwigać nasze ciało powinny być odpowiednio wzmocnione. Ważne jest tu także wzmacnianie mięśni, gdyż one pomagają odciążać stawy. Dzięki mocnym mięśniom całego ciała, jesteśmy w stanie sprawniej się poruszać. Dzięki ćwiczeniom na stawy, będą one wzmocnione oraz będziemy się cieszyć długo...

dobrą formą. Umożliwiają one także zapobieganie chorobom stawów, oraz zapewnia sprawne poruszanie się w przyszłości. Stawy należy ćwiczyć w każdym wieku. Jednym z przykładowych ćwiczeń należy w klęku podpartym unieść wyprostowaną nogę do góry jak najwyżej i opuścić, następnie zmieniamy nogę. Dzięki temu ćwiczeniu wzmacniamy stawy biodrowe. Dobrym ćwiczeniem na wzmocnienie stawów biodrowych jest też unoszenie bioder w pozycji leżącej, siedząc na piętach wyciągamy ręce do przodu na podłogę. Przechodzimy do klęku podpartego. Ciężar ciała powinien zostać przeniesiony na ramiona. Leżąc na plecach ze zgiętymi kolanami należy wyprostować jedną nogę i położyć płasko na podłodze. Te ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie stawów biodrowych i kolanowych. Pływanie też jest idealnym treningiem na wzmocnienie stawów. Pływając angażujemy wszystkie mięśnie, ale nie obciążamy stawów. Regularne treningi wzmacniające stawy sprawią, że dolegliwości bólowe zaczną ustępować. Poprawi się ruchomość stawów i zwiększy się zakres ich ruchu. Będziemy poruszać się szybciej i płynniej.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

 























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 723 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO