dobrą formą. Umożliwiają one także zapobieganie chorobom stawów, oraz zapewnia sprawne poruszanie się w przyszłości. Stawy należy ćwiczyć w każdym wieku. Jednym z przykładowych ćwiczeń należy w klęku podpartym unieść wyprostowaną nogę do góry jak najwyżej i opuścić, następnie zmieniamy nogę. Dzięki temu ćwiczeniu wzmacniamy stawy biodrowe. Dobrym ćwiczeniem na wzmocnienie stawów biodrowych jest też unoszenie bioder w pozycji leżącej, siedząc na piętach wyciągamy ręce do przodu na podłogę. Przechodzimy do klęku podpartego. Ciężar ciała powinien zostać przeniesiony na ramiona. Leżąc na plecach ze zgiętymi kolanami należy wyprostować jedną nogę i położyć płasko na podłodze. Te ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie stawów biodrowych i kolanowych. Pływanie też jest idealnym treningiem na wzmocnienie stawów. Pływając angażujemy wszystkie mięśnie, ale nie obciążamy stawów. Regularne treningi wzmacniające stawy sprawią, że dolegliwości bólowe zaczną ustępować. Poprawi się ruchomość stawów i zwiększy się zakres ich ruchu. Będziemy poruszać się szybciej i płynniej.