Wystarczy poznać technikę ćwiczeń izometrycznych, aby poczuć wyraźną różnicę i kontrolować napięcie mięśni. Technika ćwiczeń izometrycznych polega na regularnym oddechu, zarówno w trakcie wykonywania ćwiczenia jak i podczas odpoczynku. Oddech powinien być miarowy i spokojny. Podczas napinania mięśni należy się skupić i napiąć je jak najmocniej. Wykonując ćwiczenie izometryczne należy pamiętać, aby napięcie mięśni było na stałym poziomie. Nie zaczynamy ćwiczenia od silnego napięcia i stopniowo go zmniejszać. Czas na odpoczynek powinien trwać tyle samo co czas napinania mięśni. Ćwiczenia izometryczne zaczynamy od 5-10 sekundowego napinania mięśni, czas ten stopniowo wydłużamy. Przykładowym ćwiczeniem izometrycznym, które wzmocni mięśnie brzucha jest napinanie i rozluźnianie mięśni, jednocześnie wciągamy brzuch i wypuszczamy powietrze. Na wzmocnienie mięśni nóg, zginamy kolana pod kątem prostym, rozstawiamy nogi na szerokość bioder, na kolanach układamy dłonie, napinamy mięśnie dociskając dłoniami stopy do podłoża. Zaleta jaka płynie z wykonywania ćwiczeń izometrycznych to wzmocnienie mięśni, nadanie im elastyczności i sprężystości. Ćwiczenia izometryczne należy wykonywać regularnie, wtedy będą najlepsze efekty.