Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:171
Wczoraj:1064
W tygodniu:2596
W miesiącu:17757
Ogólnie:3252673

Kto jest online

3
Online

środa, 15, sierpień 2018 07:32

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Dla osób uprawiających sport spożywanie węglowodanów jest bardzo ważne. Węglowodany są obecne w każdej diecie osób aktywnych fizycznie. Węglowodany stanowią kluczowe źródło energii, są one gromadzone w mięśniach pod postacią glikogenu. Mają wpływ na wydolność podczas ćwiczeń, zapewniają dostarczenie energii organizmowi. Dawkowanie jest zależne od intensywności treningów, im jesteśmy bardziej aktywni fizycznie tym więcej potrzebujemy węglowodanów...

Należy tu też uwzględnić masę ciała, płeć, wiek oraz rodzaj wysiłku fizycznego. Ważne są też indywidualne predyspozycje, częstotliwość treningu oraz posiadana kondycja. Im wyższa masa ciała tym wyższa masa mięśniowa i większa zdolność magazynowania glikogenu. Umiarkowany, godzinny trening to zapotrzebowanie na około 5-7 gram węglowodanów na jeden kilogram masy ciała. Jeżeli treningi są intensywne i wyczerpujące po 2-3 godziny, wtedy zapotrzebowanie organizmu na węglowodany wzrasta do około 7-12 gram na kilogram masy ciała. Węglowodany przed treningiem dostarczą nam energii na cały czas ćwiczeń i zapewnią lepsze spalanie tłuszczów podczas treningu. Podczas treningu wyczerpującego i dłuższego niż 2 godziny należy uzupełnić węglowodany, które utrzymają poziom glukozy we krwi na pożądanym poziomie. Węglowodany po treningu są konieczne ponieważ organizm musi uzupełnić glikogen. Glikogen regeneruje się najbardziej w ciągu pierwszych dwóch godzin po treningu.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 403 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO