Należy tu też uwzględnić masę ciała, płeć, wiek oraz rodzaj wysiłku fizycznego. Ważne są też indywidualne predyspozycje, częstotliwość treningu oraz posiadana kondycja. Im wyższa masa ciała tym wyższa masa mięśniowa i większa zdolność magazynowania glikogenu. Umiarkowany, godzinny trening to zapotrzebowanie na około 5-7 gram węglowodanów na jeden kilogram masy ciała. Jeżeli treningi są intensywne i wyczerpujące po 2-3 godziny, wtedy zapotrzebowanie organizmu na węglowodany wzrasta do około 7-12 gram na kilogram masy ciała. Węglowodany przed treningiem dostarczą nam energii na cały czas ćwiczeń i zapewnią lepsze spalanie tłuszczów podczas treningu. Podczas treningu wyczerpującego i dłuższego niż 2 godziny należy uzupełnić węglowodany, które utrzymają poziom glukozy we krwi na pożądanym poziomie. Węglowodany po treningu są konieczne ponieważ organizm musi uzupełnić glikogen. Glikogen regeneruje się najbardziej w ciągu pierwszych dwóch godzin po treningu.