Długi weekend majowy właśnie zmierza ku końcowi, jeszcze tylko dwa dni i wszystko wraca do normy. Ale co z naszym organizmem? Niektórzy pewnie w majówkę poszaleli i zrobili sobie przerwę i z dietą i z treningami, a piwko pewnie też do grilla lało się strumieniami. I jak tu teraz wrócić na treningi? Co jeśli męczy nas tak zwany kac? Czy w ogóle na kacu powinniśmy robić trening? Otóż odczekajmy, dojdźmy do siebie ponieważ sport na kacu jest nieefektywny, ponadto obciąża odwodniony organizm. Jeżeli treningi są systematyczne i szkoda ci robić przerwę z powodu kaca, powinieneś odpowiednio przygotować swój organizm,

zwłaszcza nawodnieniem, które pozwoli zregenerować siły. Trenowanie na kacu nie jest niedozwolone, jednak warto pomyśleć czy aby koniecznie musimy forsować organizm w tym stanie. Trenerzy ze względu na słabą skuteczność odradzają ćwiczenia na kacu. Już samo spożywanie alkoholu przez sportowców jest nieporozumieniem, a jeszcze bardziej przez osoby odchudzające się. Ponieważ alkohol to same puste kalorie 1 gram alkoholu to 7 kcal. Ponadto alkohol upośledza układ nerwowy i degraduje komórki mózgu nieodwracalnie co obniża zdolność intelektualną oraz sprawność fizyczną. W stanie, w którym organizm nie usunął jeszcze toksyn po spożytym alkoholu nie powinniśmy trenować. Trening w stanie osłabienia może doprowadzić do zawału lub udaru, obciążyć nerki i skutkować chorobą. Niemniej jednak warto na kacu zadbać o aktywność na świeżym powietrzu, jest polecana dla przyśpieszenia oczyszczenia organizmu. Na kacu lepiej zrobić przerwę w trenowaniu, a zamiast tego wybrać się na spacer lub jogging, bez nadmiernego forsowania organizmu. Część szkodliwych substancji z organizmu wydobywa się przez pot, i temu właśnie sprzyjają ćwiczenia. Dlatego ciężki trening interwałowy odpada. Podczas treningu alkohol wzmaga zmęczenie mięśni oraz blokuje przyrost masy mięśniowej sprawiając, że trening jest zbytecznym narażeniem zdrowia. Dodatkowo opóźnienie reakcji może doprowadzić do kontuzji, brak należytej koncentracji grozi wypadkiem podczas treningu.