Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:426
Wczoraj:1322
W tygodniu:426
W miesiącu:24254
Ogólnie:3333948

Kto jest online

14
Online

poniedziałek, 22, październik 2018 10:12

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Ćwiczenia na plecy obejmują przede wszystkim ćwiczenia na mięśnie grzbietu. Mięśnie grzbietu zapewniają prostą postawę, mocne mięśnie grzbietu mają wpływ na prawidłową postawę oraz wyprostowaną i atrakcyjną sylwetkę. Zapobiegają jego wykrzywianiu oraz mocny grzbiet sprawia, że się nie garbimy i chodzimy wyprostowani. Ćwiczenia na plecy są bardzo wymagające, ale bardzo ważne jest aby regularnie je wzmacniać. W plecach znajduje się kilkadziesiąt mięśni. Dzielą się one na...

głębokie, które odpowiadają między innymi za stabilizację kręgosłupa oraz powierzchniowe, których rozwinięcie gwarantuje piękną rzeźbę pleców. Dwa najważniejsze z nich to mięśnie najszersze grzbietu oraz mięsień czworoboczny. Ich praca jest bezpośrednio związana z pracą rąk, dlatego ćwiczenia które je wzmacniają oddziałują na wygląd i siłę ramion. Trening mięśni głębokich oddziałuje na kształtowanie mięśni brzucha. Podciąganie się na drążku to jedno z przykładowych ćwiczeń na plecy, wzmocni ono mięśnie ramion i mięśnie grzbietu. Pozwoli wyrzeźbić silną sylwetkę. Następne ćwiczenie to, podciąganie ramion do klatki piersiowej w leżeniu na brzuchu. Kolejne to unoszenie rąk skrzyżowanych nad głową. Wiosłowanie, wzmocni mięśnie grzbietu oraz brzucha, klatki piersiowej i ramion. Następne przykładowe ćwiczenie to ściąganie drążka. Świetnym ćwiczeniem na wzmocnienie grzbietu są opady z rękami za głową, a także unoszenie ramion i nóg w pozycji leżącej oraz plank. Pływanie także doskonale wzmacnia mięśnie grzbietu, a także usuwa zmęczenie po treningu oraz rozluźnia i odciąża stawy po ćwiczeniach na siłowni. Warto jest zadbać o zdrowy kręgosłup i postawę poświęcając kilkanaście minut dziennie na ćwiczenia na plecy.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 589 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO