dzięki niemu szybciej schudniemy. Tkanka tłuszczowa ćwicząc interwały spalana jest szybko przez maksymalnie kilkanaście godzin od treningu. Interwały angażują około 80% mięśni ciała, przez co organizm potrzebuje sporej dawki energii na regenerację. Trening kardio wykorzystuje mniej mięśni ciała bo zaledwie 40%. Energia do regeneracji czerpana jest z tkanki tłuszczowej, co oznacza że chudniemy nawet do 24 godzin po treningu kardio. Następna różnica to taka, że aby trening kardio był skuteczny należy ćwiczyć codziennie przez minimum 30 minut. Zaś Trening interwałowy wymaga treningów trzy razy w tygodniu przez około 30 minut. Oznacza to, że ćwicząc interwały poświęcimy mniej czasu, a trening będzie bardziej efektywny w odchudzaniu. Trening interwałowy jednak nie jest dla każdego, wymaga sporego wysiłku. Zaletą treningu interwałowego jest zaś to, że spala on tłuszcz z miejsc najbardziej tego potrzebujących w pierwszej kolejności. Dlatego polecany jest osobom, które chcą mieć płaski brzuch, chude uda i biodra. Ćwiczenia interwałowe mają za zadanie odchudzać, spalać tkankę tłuszczową i powodować wysiłek, zapotrzebowanie na energię, nie zaś wzmacniać mięśnie. Ale nie spala tkanki mięśniowej, czyli odchudzisz się ale i ujędrnisz ciało oraz zapewnisz mocne mięśnie. Należy jednak pamiętać, że trening interwałowy to wysiłek energetyczny mogący spowodować zakwasy i kontuzje. Trening kardio polecany jest zaś osobom początkującym. W szczególności zaś dla osób z problemami krążenia, pracą serca oraz niewydolnością oddechową i nadmierną otyłością. Trening kardio minimalizuje ryzyko przetrenowania. Umiarkowane ćwiczenia aerobowe to idealna rozgrzewka oraz wstęp przed podjęciem treningów bardziej wymagających. Skuteczność tych obu treningów jest porównywalna. Tylko kwestia tego, ile mamy czasu na trening oraz w jakiej jesteśmy kondycji, aby wybrać idealną metodę treningową dla siebie.