Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:171
Wczoraj:1064
W tygodniu:2596
W miesiącu:17757
Ogólnie:3252673

Kto jest online

3
Online

środa, 15, sierpień 2018 07:32

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Aktywny tryb życia stał się ostatnio bardzo modny, coraz więcej osób uprawia różne dyscypliny sportu. Niestety, ale bardzo nieliczni pamiętają o konieczności przeprowadzenia rozgrzewki przed treningiem. Każdy rodzaj dyscypliny sportowej powinien być poprzedzony odpowiednią rozgrzewką. I nie ważne czy jest to trening na siłowni, jazda na rowerze, bieganie czy też pływanie. Należy pamiętać o tym, aby rozgrzewka była dopasowana do charakterystyki danego sportu. Głównym celem...

przeprowadzenia rozgrzewki jest przygotowanie najbardziej kluczowych elementów układu ruchowego takich jak mięśnie, stawy oraz więzadeł do wysiłku fizycznego. Rozgrzewka jest najskuteczniejszą metodą uchronienia się przed urazami i zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Dobrze przeprowadzona rozgrzewka rozszerza naczynia krwionośne gwarantując odpowiednie zaopatrzenie mięśni w tlen i w efekcie ogranicza zmęczenie. Ćwiczenia rozgrzewające od których warto zacząć każdy trening to między innymi skłony, pozwalają na rozciągniecie mięśni grzbietowych i wzmocnienie mięśni krzyżowych kręgosłupa, rozciągają przestrzeń między dyskami i uelastyczniają pozostałe odcinki kręgosłupa. Przysiady, doskonałe na zrównoważenie pracy błędnika. Wymachy i wyrzuty, rozgrzewają dolne kończyny, stawów i bioder przed długim biegiem. Ruchy okrężne stóp, nadgarstków, głowy, pozwalają na lepsze ukrwienie i dotlenienie wszystkich kluczowych fragmentów ciała przed rozpoczęciem wysiłku. Imitacje, to wszelkie ruchy które imitują późniejszy ruch podczas samego treningu. Kilka minut prostych ćwiczeń przed rozpoczęciem treningu jest tak samo ważne jak właściwa część treningu. I nie należy zapominać jak ważną rolę odgrywa rozgrzewka.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 418 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO