Sylwia jest świetnym przykładem tego, że warto systematycznie trenować. 

Swoją wysportowaną, kobiecą figurą zdecydowanie motywuje do działania

Ćwiczenie które udało nam się uchwycić na zdjęciu - unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami, możemy wykonywać na stojąco jak i siedząc...

Głównymi mięśniami pracującymi w tym ćwiczeniu są mięsień naramienny, w szczególności jego środkowy akton, oraz mięsień piersiowy większy. Dodatkowo angażowany jest również mięsień czworoboczny(tzw. kaptur).

Jak wykonać to ćwiczenie?

Siadamy na ławce pionowej tak aby odcinek lędźwiowy przyklejony był do ławeczki, hantle łapiemy nachwytem(kciuki skierowane są do środka). Ręce ze sztangielkami nieco ugięte w łokciach, opuszczone w dół, dłonie wewnętrznymi stronami skierowane do środka. Ruch unoszenia rozpoczynamy przy ugiętych rękach, łokcie w każdej fazie ruchu wyprzedzają dłonie. Sztangielki unosimy powyżej linii barków i bez zatrzymania opuszczamy powoli w dół (lub przytrzymujemy w pozycji szczytowej przez chwilę w celu dodatkowego napięcia mięśni).

Pamiętaj by trzymać głowę w równej linii z plecami i dbaj o stałe napięcie w mięśniach.

Do dzieła Panie i Panowie