Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:453
Wczoraj:1322
W tygodniu:453
W miesiącu:24281
Ogólnie:3333975

Kto jest online

8
Online

poniedziałek, 22, październik 2018 10:47

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Należy systematycznie wykonywać proste, rozluźniające ćwiczenia na kark. Niestety, ale może on spotkać każdego zarówno osoby aktywne fizycznie jak i te, które prowadzą siedzący tryb życia. Najczęściej jednak doskwiera on osobom pracującym przy biurku, komputerze. Na szczęście jest na to sposób, wystarczą ćwiczenia, które dbają o rozluźnienie mięśni karku i poprawę jakości życia. Ważne jest aby ćwiczenia były regularne, nawet wykonywane codziennie...

Wzmocnienie mięśni wzdłuż kręgosłupa powinno pomóc w dolegliwościach i wyeliminować ból karku. Ale trzeba pamiętać, że ważna jest tutaj profilaktyka, lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Gdy doskwiera nam ból od razu bierzemy się za ćwiczenia, ale niestety przestajemy być aktywni gdy tylko ból znika. A ćwiczenia należy wykonywać ciągle, systematycznie. Jednym z ćwiczeń polecanych są ćwiczenia izometryczne. Likwidują napięcia i polegają na siłowaniu się z samym sobą. Przykład to naciskanie na głowę gdy ta stawia opór. Najlepiej ćwiczenia wykonywać leżąc lub siedząc. Można też oprzeć się o ścianę aby nie obciążać stawów. Ćwiczenia te podnoszą tętno i ciśnienie krwi. Podczas ćwiczeń oddychamy głęboko. Aby zauważyć poprawę ćwiczymy dwa razy dziennie po minimum pięć minut. Regularne ćwiczenia na ból karku pozwolą wzmocnić mięśnie i uodpornić na nadwyrężenia karku. Często przyczyną bólu jest stres i napięcie. Dlatego gdy czujesz sztywność w karku usiądź na krześle, odchyl głowę do tyłu i powoli przetaczaj ją od prawej do lewej i z powrotem. Można też siedząc po turecku, barki ściągnięte w dół, głowa ku górze, plecy proste a brzuch wciągnięty. Jest to idealne ćwiczenie rozciągające i rozluźniające. Ćwiczenia należy wykonywać nie tylko gdy nas boli, ale także, aby zapobiegać sztywności karku.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 549 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO