szczupłą sylwetkę z ładnym dekoltem. Dzięki tym ćwiczeniom odchudzamy ramiona oraz zapobiegamy odkładaniu się w tym miejscu tkanki tłuszczowej. Niećwiczone tricepsy słabną wraz z upływem czasu. Wzmacniając ramiona zmienia się wygląd, nabiera się siły w całych rękach. Ćwiczenia z ciężarkami są idealne na wzmacnianie ramion. Trening należy także wzbogacić ćwiczeniami na macie. Do tych ćwiczeń należy między innymi wąska pompka, triceps w podporze tyłem i walking plank. W ćwiczeniach tych ważna jest wytrwałość i motywacja. Już po dwutygodniowym treningu 30 minutowym trzy razy w tygodniu efekty będą zauważalne. Poprawi się wygląd oraz samopoczucie.