ale najczęściej dochodzi do niej w wyniku przeciążenia fizycznego. Do kontuzji może dojść także, gdy trenujemy bez rozgrzewki. Dlatego rozgrzewka jest bardzo ważna, przygotowuje mięśnie do pracy stopniowo, nagły wysiłek, raptowny ruch mogą skutkować zerwaniem mięśnia. Kontuzja objawia się brakiem kontroli i ruchomości mięśnia. Rozerwanie włókien oraz towarzyszących im naczyń krwionośnych oraz nerwów powoduje ból, obrzęk i dyskomfort. Gdy dochodzi do zerwania mięśnia usłyszymy to, następnie pojawia się bardzo silny i rozrywający ból. Jeżeli doszło do uszkodzenia naczyń krwionośnych objawem jest krwiak i wylew wewnętrzny w obrębie mięśnia. Nie zawsze krwiak oznacza zerwanie mięśnia i przeciwnie. Są to objawy niezależne które często współwystępują. Najczęściej doznajemy zerwania mięśni kończyn dolnych. Najczęściej do kontuzji dochodzi w takich miejscach jak, mięśnie kulszowo-goleniowe oraz mięśnie podeszwowe i czworogłowe. Ponadto częste są zerwania mięśnia brzuchatego łydki. Kontuzje tego typu można nabyć uprawiając sport jaki w trakcie wypadku, upadku czy podczas jakiejkolwiek innej aktywności. Gdy dojdzie do tego rodzaju kontuzji pierwszy krok to odpoczynek, należy przerwać jakąkolwiek aktywność i zminimalizować ruch. Następnie należy zrobić zimny okład. Dzięki temu kontrolujemy obrzęk i redukujemy ból. Kolejny krok to ucisk na mięsień, delikatny masaż. Ostatni etap to unosimy kończynę z zerwanym mięśniem poprawiając krążenie w niej. W zależności od tego jak rozległe jest zerwanie mięśnia niewskazana jest aktywność sportowa przez co najmniej miesiąc. Wcześniejszy powrót do treningów może prowadzić do nawrotu kontuzji.