Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:711
Wczoraj:3672
W tygodniu:7836
W miesiącu:22997
Ogólnie:3257913

Kto jest online

19
Online

piątek, 17, sierpień 2018 10:51

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha aktywizują mięśnie stabilizujące kręgosłup lędźwiowy. Wzmocnienie tych mięśni pozwala uniknąć bólu kręgosłupa oraz zmniejsza ryzyko nadwyrężenia. Ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha pomogą na go wyrzeźbić, jak i przyniosą ulgę w bólu kręgosłupa. Pracę mięśni głębokich brzucha czujemy podczas ćwiczeń na piłce gimnastycznej. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie głębokie oraz okoliczne mięśnie poprzeczne, które są ochroną narządów wewnętrznych. Mocne mięśnie brzucha pozwalają...

zachować estetyczną sylwetkę oraz zgrabne ruchy i dobrą kondycję fizyczną. Dzięki wytrenowanym mięśniom brzucha można zapobiec krzywizn kręgosłupa, dzieje się tak ponieważ sprawność mięśni wymusza poprawna postawę. Gdy mięśnie są słabe trudno jest nam się poruszać, stajemy się podatni na przepuklinę brzuszną, torbiele jamy brzusznej itp. Trening brzucha wykonujemy na macie gimnastycznej lub ćwicząc z piłką gimnastyczną. Ćwiczenia te nie są skomplikowane ale za to są bardzo skuteczne, bardzo dobrze wpływają na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha. Ćwiczenia z piłką są bardzo łatwe, siadamy na niej i utrzymujemy równowagę jak najdłużej balansując ciałem. Rozciąganie bioder również sprzyja mięśniom brzucha. Do tego ćwiczenia też wykorzystujemy piłkę gimnastyczną. Można wykonywać także takie ćwiczenia jak scyzoryk, przekładanka oraz skręt bioder a także unoszenie bioder w górę. W ćwiczeniach tych należy pamiętać o systematyce, a także nie zapominamy o powtórzeniach ćwiczeń minimum osiem razy na serię. Optymalnie powtarzaj serie po trzy zmieniając kolejność ćwiczeń. Ćwiczymy minimum 30 minut. Pomiędzy seriami można robić krótkie przerwy na ćwiczenia rozciągające i relaksujące.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 553 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO