zachować estetyczną sylwetkę oraz zgrabne ruchy i dobrą kondycję fizyczną. Dzięki wytrenowanym mięśniom brzucha można zapobiec krzywizn kręgosłupa, dzieje się tak ponieważ sprawność mięśni wymusza poprawna postawę. Gdy mięśnie są słabe trudno jest nam się poruszać, stajemy się podatni na przepuklinę brzuszną, torbiele jamy brzusznej itp. Trening brzucha wykonujemy na macie gimnastycznej lub ćwicząc z piłką gimnastyczną. Ćwiczenia te nie są skomplikowane ale za to są bardzo skuteczne, bardzo dobrze wpływają na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha. Ćwiczenia z piłką są bardzo łatwe, siadamy na niej i utrzymujemy równowagę jak najdłużej balansując ciałem. Rozciąganie bioder również sprzyja mięśniom brzucha. Do tego ćwiczenia też wykorzystujemy piłkę gimnastyczną. Można wykonywać także takie ćwiczenia jak scyzoryk, przekładanka oraz skręt bioder a także unoszenie bioder w górę. W ćwiczeniach tych należy pamiętać o systematyce, a także nie zapominamy o powtórzeniach ćwiczeń minimum osiem razy na serię. Optymalnie powtarzaj serie po trzy zmieniając kolejność ćwiczeń. Ćwiczymy minimum 30 minut. Pomiędzy seriami można robić krótkie przerwy na ćwiczenia rozciągające i relaksujące.