Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:176
Wczoraj:1137
W tygodniu:2420
W miesiącu:20745
Ogólnie:3189242

Kto jest online

3
Online

środa, 20, czerwiec 2018 03:55

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Ćwiczenia na mięśnie głębokie pleców i nóg są to ćwiczenia, które zapobiegają bólom kręgosłupa i pleców oraz są to ćwiczenia wzmacniające. Istotą ćwiczeń to napinanie mięśni grzbietu w połączeniu z napinaniem pośladków. Ćwiczenia te powinniśmy wykonywać regularnie, dzięki czemu unikniemy zgarbieniu oraz skrzywieniom kręgosłupa oraz dolegliwości z tym związanych. Ćwiczenia na mięśnie głębokie pleców i nóg, które zapewnią ich doskonałą kondycję polecane są każdemu kto ma...

na co dzień mało ruchu. Dzięki ich wzmocnieniu można zapobiec przeciążeniu stawów i zmniejszyć nacisk między nogami. Kręgosłup w wyniku treningu staje się bardziej elastyczny i odporny na urazy, przeciążenia podczas dźwigania, schylania się czy długotrwałego stania. Ćwiczenia mają za zadanie wzmocnić wszystkie mięśnie biegnące wzdłuż kręgosłupa. Najważniejszym z nich jest mięsień wielodzielny, który kontroluje przemieszczanie się kręgów w lędźwiach, a tym samym odpowiada za ich prawidłową pozycję. Do treningu przyda nam się piłka gimnastyczna, która pozwoli nam balansować na niej ciałem. Ćwiczenia wymagające łapanie równowagi dobrze wzmacniają mięśnie wymuszając ich napinanie w trakcie wykonywania ich. Ćwiczenia, które wykonujemy z użyciem piłki to na przykład, siad na piłce i rolowanie się do przodu, wznosy nóg i unoszenie piłki. Ćwiczenia, aby były efektywne powinny być wykonywane minimum dwa razy w tygodniu. Oczywiście aby zapobiec zakwasom i kontuzjom trening należy poprzedzić rozgrzewką a zakończyć rozciąganiem.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

 























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 524 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO