Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:6775
Wczoraj:7028
W tygodniu:28354
W miesiącu:162887
Ogólnie:5715523

Kto jest online

2
Online

czwartek, 28, marzec 2024 21:51

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Ćwiczenia na mięśnie głębokie pleców i nóg są to ćwiczenia, które zapobiegają bólom kręgosłupa i pleców oraz są to ćwiczenia wzmacniające. Istotą ćwiczeń to napinanie mięśni grzbietu w połączeniu z napinaniem pośladków. Ćwiczenia te powinniśmy wykonywać regularnie, dzięki czemu unikniemy zgarbieniu oraz skrzywieniom kręgosłupa oraz dolegliwości z tym związanych. Ćwiczenia na mięśnie głębokie pleców i nóg, które zapewnią ich doskonałą kondycję polecane są każdemu kto ma...

na co dzień mało ruchu. Dzięki ich wzmocnieniu można zapobiec przeciążeniu stawów i zmniejszyć nacisk między nogami. Kręgosłup w wyniku treningu staje się bardziej elastyczny i odporny na urazy, przeciążenia podczas dźwigania, schylania się czy długotrwałego stania. Ćwiczenia mają za zadanie wzmocnić wszystkie mięśnie biegnące wzdłuż kręgosłupa. Najważniejszym z nich jest mięsień wielodzielny, który kontroluje przemieszczanie się kręgów w lędźwiach, a tym samym odpowiada za ich prawidłową pozycję. Do treningu przyda nam się piłka gimnastyczna, która pozwoli nam balansować na niej ciałem. Ćwiczenia wymagające łapanie równowagi dobrze wzmacniają mięśnie wymuszając ich napinanie w trakcie wykonywania ich. Ćwiczenia, które wykonujemy z użyciem piłki to na przykład, siad na piłce i rolowanie się do przodu, wznosy nóg i unoszenie piłki. Ćwiczenia, aby były efektywne powinny być wykonywane minimum dwa razy w tygodniu. Oczywiście aby zapobiec zakwasom i kontuzjom trening należy poprzedzić rozgrzewką a zakończyć rozciąganiem.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 291 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO